Neophodno je redovito čišćenje organizma prirodnim metodama. Dr Dejan Čubrilo, cijenjeni stručnjak za sportsku medicinu i profesor fiziologije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, dao je iscrpno, ali sažeto objašnjenje čestih zabluda vezanih uz detoksikaciju. Iako se na internetu mogu naći brojne preporuke u vezi s ovom temom, važno je biti oprezan pri njihovoj provedbi.
- Koncept detoksikacije nedavno je privukao značajnu pozornost; međutim, doživljavam ga kao više od običnog prolaznog trenda usredotočenog na privremene mjere poput posta ili uzimanja određenih sokova u ograničenom trajanju. Opće je poznato da voće nudi brojne prednosti i neophodno je za održavanje cjelokupnog zdravlja. Naravno, umjerenost ostaje ključna kada ih uključujete u prehranu.
Detoksikaciju ne treba promatrati kao jedinstveni pothvat, već prije kao stalnu i metodičnu praksu. Neizbježne neravnoteže koje proizlaze iz prekomjernog nakupljanja toksina u našim tijelima naglašavaju nužnost utvrđivanja temeljnih uzroka ovih poremećaja, osobito kada proizlaze iz nemarnih prehrambenih navika.
- Neadekvatna probava hrane stvara uvjete koji su pogodni za razmnožavanje mikroorganizama, uključujući bakterije i gljivice, u nehigijenskim okruženjima. Dr. Čubrilo ističe važnost ne samo unaprjeđenja razvoja lijekova, već i njegovanja okruženja koje ometa brzu reprodukciju ovih mikroorganizama. Osobe s masnom jetrom nedvojbeno će doživjeti povišene razine inzulina, budući da inzulin igra ključnu ulogu u nakupljanju masti u jetri. Bitno je znati da unos hrane ne dovodi izravno do stvaranja kolesterola.
Unatoč tome, uobičajena konzumacija ćevapa i hamburgera može poremetiti probavu, što rezultira povećanjem razine inzulina, što potom potiče stvaranje kolesterola u jetri. Općenito, osobe koje pokazuju povećanu razinu inzulina imaju tendenciju da imaju i povišenu razinu kolesterola. Po mom mišljenju, razina kolesterola od 6 ne ukazuje na kritično stanje. Umjesto toga, potičem pacijente da se suzdrže od postupaka koji doprinose nakupljanju kolesterola.
- Poboljšanje odabira prehrane može se postići uključivanjem antioksidansa u obroke. Kako biste stekli ove korisne spojeve, preporučljivo je konzumirati male porcije voća i povrća, obično u rasponu od 50 do 100 grama. Ove izvore hranjivih tvari koje obiluju antioksidansima možete postupno uključivati u svoj dnevni režim prehrane. Šareni i vizualno atraktivni proizvodi biljnog podrijetla posjeduju iznimnu sposobnost smanjenja razine kolesterola.
Kako bismo održali zdravu ravnotežu, uspostavili smo stroge smjernice u vezi s odabirom hrane kako bismo spriječili pretjeranu konzumaciju šećera, čime bismo zaštitili gušteraču od viška masnoće. Marljivo poboljšavamo okuse naših jela uz brižljivu regulaciju količine dodanih masnoća. Štoviše, stavljamo značajan naglasak na zdravlje naših žučnih kanala tako što u naše kulinarske kreacije uključujemo začinsko bilje i povremeno si prepuštamo osvježavajuću limunadu od đumbira.
- Jeste li razmislili o prednostima detox sokova? Ovi su napitci pomno izrađeni kroz opsežan proces koji obuhvaća miješanje, ekstrakciju i pročišćavanje. Unatoč tome, učinci ovih pića na tijelo ostaju neizvjesni za one koji ih konzumiraju. Bitno je prepoznati da ovi sokovi imaju potencijal značajno povisiti razinu inzulina, slično učincima uočenim u testu opterećenja glukozom.
Ovo povećanje može spriječiti razgradnju masti, potičući jetru da proizvodi kolesterol i nakuplja višak masti. Stoga se savjetuje umjerena konzumacija ovih sokova, jer je prekomjeran unos nedopustiv. Iz moje perspektive, ne podržavam konzumaciju sokova osim ako ne sadrže vlakna i sjemenke, koji mogu ublažiti stres na gušteraču. Ako osjetite nedostatak soka, možete se odlučiti za konzumaciju voća i povrća namijenjenog cijeđenju soka.
- Unatoč tome, javlja se mali problem: što ako vaš probavni sustav nije u stanju ispravno obraditi ovu hranu? Nadalje, ključno je prepoznati da stres može umanjiti učinkovitost želučanih enzima. Unos masnoća je potpuno zabranjen, a sva jela moraju biti pripremljena bez maslinovog ulja, badema ili lješnjaka. U upravljanju jetrom koja pokazuje osjetljivost na toksine, ključno je svesti svaki dodatni stres na ovaj organ na minimum i osigurati dovoljno vremena za oporavak i eliminaciju štetnih tvari.
Opredijeliti se za kuhano meso i uključiti povrće u obroke prije konzumiranja predstavlja razborit izbor. Vrlo je preporučljivo potpuno se suzdržati od konzumiranja jaja tijekom procesa detoksikacije. Za optimalne rezultate treba izbjegavati uključivanje mlijeka tijekom trajanja ovog procesa. Od konzumacije mliječnih proizvoda posebno bi se trebale suzdržati osobe od 30 i više godina.
- Probavni sustav nailazi na značajne poteškoće u detoksikaciji nakon uzimanja mliječnih proizvoda, što zahtijeva prijelaz iz stanja neaktivnosti u stanje aktivne prerade. Značajan pokazatelj fizioloških promjena je prijelaz s jednog pražnjenja crijeva dnevno na višestruko pražnjenje crijeva. Metabolizam se, po definiciji, odnosi na učinkovitost kojom se hranjive tvari pretvaraju u energiju.
Ključno je razumjeti da brzi metabolizam nije nužno u korelaciji s čestim odlascima na zahod; umjesto toga, označava učinkovitu pretvorbu energije. Nasuprot tome, pojava višestrukih pokreta crijeva tijekom dana može ukazivati na probleme s pravilnom probavom hrane. Dr. Čubril, istaknuti stručnjak na tom području, istaknuo je izuzetne pročišćavajuće prednosti smokava i datulja za dobrobit crijeva. Ovo voće djeluje kao učinkovit buldožer i bager, a optimalni rezultati postižu se namakanjem u vodi prije konzumacije prije spavanja.
- Ova metoda ne samo da osigurava umirujući učinak, već omogućuje i temeljito čišćenje crijeva i žuči. Prihvaćanjem ove prirodne tehnike pojedinci mogu dobiti revitalizirajući dotok hranjivih tvari u svoje stanice. Ove značajne spoznaje dr Čubrilo je izneo gostujući u emisiji Ordinacija na RTS-u. Kako biste dublje proniknuli u prednosti uključivanja datulja u svoju prehranu, svakako pogledajte njegovu raspravu u 19:45.
