Jaja igraju ključnu ulogu u gotovo svakom domu, pružajući ne samo pristupačnost, već i značajne zdravstvene prednosti. Njihova svestranost omogućuje im da se koriste u raznim receptima i da se kuhaju različitim metodama. Doručak, koji se često smatra najvažnijim obrokom u danu, ključan je za poticanje produktivnog dana, koji se može poboljšati uključivanjem visokokvalitetnih proteina u prehranu.
- To je razlog zašto mnogi preporučuju uključivanje visokoproteinske hrane kao što su jaja, slanina, tuna i druge slične opcije u vaš doručak. U ovom razgovoru istražit ćemo stajališta zdravstvenih radnika o vašem odabiru doručka. Pridonose li jaja pozitivno svakodnevnoj prehrani? Medicinski autoriteti daju posebne savjete zbog odnosa između pojedinih namirnica i povišene razine kolesterola.
Skupina od sedamnaest zdravstvenih stručnjaka, uključujući kardiologe i onkologe, ističe važnost redovitog doručka. Predlažu da bi hranjiv doručak trebao uključivati mješavinu zobenih pahuljica zajedno s jogurtom ili sjemenkama. Ipak, kakvi bi mogli biti učinci svakodnevnog konzumiranja jaja?
- Zabrinutost oko razine kolesterola u jajima i dalje postoji, ali nedavne studije pokazuju da se mogu bez problema uključiti u zdravu prehranu. Unatoč tome, mišljenja zdravstvenih stručnjaka o ovoj temi i dalje su podijeljena. Izvješća iz Todaya ističu da određeni pojedinci, poput neurologa dr. Najma i dr. Steina, radije konzumiraju samo bjelanjke zbog nedostatka kolesterola.
U drugačijem pristupu, kardiolozi Friman i Cheng odlučili su potpuno ukloniti jaja iz svoje prehrane. S druge strane, neki ljudi, poput onkologa McQuadea, uključuju cijela jaja u svoje obroke, a ponekad pripremaju i kajganu s povrćem i povrćem kako bi poboljšali zdravlje svojih crijeva. U međuvremenu, stomatolozi često preferiraju tvrdo kuhana jaja kao brzi izbor doručka kada nemaju vremena.
- Onkolog McQuade ukazuje da su cijela jaja vrijedan izvor čistih proteina i zdravih masnoća, iako ih je on sklon jesti umjereno. Dr. James O’Keefe, član radne skupine za prehranu i način života Američkog koledža za kardiologiju, dijeli ovo mišljenje, smatrajući konzumaciju dva jaja šest dana u tjednu razumnom opcijom. Nadalje, naglašava važnost uključivanja jaja obogaćenih omega-3 masnim kiselinama u prehranu, budući da su ona priznata kao esencijalni nutrijent za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
DODATNI TEKST
Za pripremu miješanog recepta potrebni su vam sljedeći sastojci: tri rajčice, tri paprike, jedan luk, dva češnja češnjaka, 350 grama feta sira, pet jaja i dvije žlice svježe nasjeckanog peršina. Počnite sitno nasjeckati luk, češnjak i šunku, a zatim ovu smjesu začinite solju, paprom i uljem. Zatim paprike narežite na kockice, a rajčice blanširajte u kipućoj vodi kako bi im se lakše ogulila kožica.
- Za početak sitno izmrviti feta sir i umutiti jaja. Rameni zglob, poznat kao jedan od najprilagodljivijih, ali inherentno nestabilnih zglobova u ljudskom tijelu, neophodan je za svakodnevne aktivnosti kao što su odijevanje, četkanje, hranjenje, vježbanje i vožnja. Bol u ramenu može značajno utjecati na kvalitetu života osobe.
Stoga je važno odmah utvrditi temeljni uzrok problema i poduzeti odgovarajuće mjere za očuvanje zdravlja zglobova. Neudobnost u desnom ramenu može nastati zbog niza ozljeda i stanja. Prepoznavanje simptoma ključno je za učinkovit odgovor, posebice s obzirom na ograničeni broj bolesti povezanih s ovim problemom. Jedan potencijalni izvor boli je upala mišića, ali nekoliko dana odmora može pomoći u smanjenju te nelagode.
- Kako bi se pospješio oporavak, preporuča se izbjegavati aktivnosti koje pogoršavaju bol. Burzitis je obilježen primjetnim oticanjem i nelagodom koja je posljedica upale burze, vrećice ispunjene tekućinom koja smanjuje trenje između kostiju i tetiva.
Ograničena pokretljivost ramena i stalna bol koja traje nekoliko mjeseci karakteristike su sindroma smrznutog ramena. Ozljede poput uganuća ili istegnuća mogu dovesti do akutne boli. Iako se obično povezuje s bolovima u zglobovima, sindrom karpalnog tunela također može uzrokovati bol u području ramena.