Napuhnutost u menopauzi je bolan problem za mnoge žene, ali nema razloga za brigu – postoje prirodni lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju ove tegobe! Mnogi se ljudi suočavaju s neugodnim osjećajem nadutosti, koji može biti uzrokovan različitim razlozima, uključujući lošu prehranu, konzumaciju hrane koja uzrokuje nadutost, nedostatak tjelesne aktivnosti, brzo jedenje, stres ili intoleranciju na hranu.
Osim toga, hormonalne promjene također mogu uzrokovati nadutost, zbog čega mnoge žene doživljavaju ovaj simptom tijekom menopauze. Promjenjive razine estrogena i progesterona (glavnih ženskih spolnih hormona) mogu imati negativan utjecaj na tijelo u ovom trenutku. dr.sc. Wendy Trubow je u intervjuu za mbg napomenula da neravnoteža progesterona – bilo premalo ili previše – može uzrokovati nadutost kod žena.
Kada žene uđu u menopauzu, pad razine progesterona često uzrokuje ovaj osjećaj nadutosti. Nadutost može biti uzrokovana nizom čimbenika, uključujući prerađenu hranu, hladnu hranu, hranu koja uzrokuje plinove, masnu hranu, gluten i šećer, slatkiše i rafinirane ugljikohidrate. Naš imunološki sustav uvelike se oslanja na probavni mikrobiom koji se sastoji od delikatne ravnoteže organizama. Fr0mberg naglašava važnost održavanja crijevne flore, koja je posebno osjetljiva na šećer, slatkiše i rafinirane ugljikohidrate.
Za promicanje zdravlja crijeva, preporučuje se ograničiti unos slatke hrane i prerađenih grickalica, dok u svoju prehranu uključite namirnice bogate probioticima poput jogurta, kimchija i kiselog kupusa. Osim dodavanja ove korisne hrane, možda biste trebali razmisliti i o upotrebi posebnih prehrambenih dodataka kako biste podržali zdravija crijeva. Smanjenje stresa također je učinkovit način za ublažavanje nadutosti.
Stalni osjećaj preopterećenosti dok pokušavate kontrolirati stvari može imati negativan utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje. Nadbubrežne žlijezde neophodne su za opskrbu jajnika krvlju i živcima, a te endokrine žlijezde prolaze kroz hormonalne i strukturne promjene. Prema Frombergu, tijekom menopauze nadbubrežne žlijezde postaju osjetljivije na stres zbog nedostatka potrebne podrške.
Za promicanje dobrog zdravlja i učinkovito upravljanje stresom, postoji niz strategija koje možete usvojiti, kao što su redovito vježbanje, dovoljno sna, vježbanje tehnika disanja te odgovarajući odmor i oporavak. Iako je privremena nadutost uobičajena, ako potraje unatoč zdravom načinu života, preporuča se potražiti savjet liječnika kako bi se razmotrile druge mogućnosti liječenja.
