Trešnja je voće poznato po brojnim zdravstvenim dobrobitima, priznatim od davnina. Stručnjaci preporučuju da se trešnje konzumiraju što češće zbog njihove nutritivne vrijednosti. Jedna šalica trešanja sadrži samo 85 kalorija, ali je bogata proteinima, ugljikohidratima i vrlo malo masti.
Također su bogate vitaminima A i C, uz manje količine vitamina B1, B2, B3 i B6. Osim toga, trešnje su dobar izvor folata i minerala poput kalcija, kalija, željeza, magnezija i cinka. Donosimo vam osam dobrobiti trešanja:
Dobri su za vid i kožu
Trešnje sadrže puno vitamina A, a dio tog vitamina je i beta-karoten koji može poboljšati vid i učiniti naše oči zdravijima. Retinol je još jedna komponenta vitamina A koja pomaže koži da izgleda zdravo i svježe. Trešnje sadrže 20 puta više vitamina A od jagoda i borovnica, pa je to još jedan razlog da jedete više trešanja.
Mogu vam pomoći da bolje spavate
Ako patite od nesanice, svakodnevno jedenje trešanja može poboljšati vaš san. Melatonin koji se nalazi u trešnjama vrlo je koristan za one koji pate od nesanice. Redovitom konzumacijom trešanja više nećete trebati lijekove za poboljšanje sna.
Poboljšavaju probavuBudući da su bogate vlaknima, trešnje mogu poboljšati probavu i smanjiti razinu kolesterola u krvi. Za postizanje ovih učinaka dovoljna je šaka trešanja dnevno.
Mogu spriječiti grčeve mišića
Ovo crveno voće također pomaže u sprječavanju i smanjenju grčeva u mišićima. Trešnje također mogu pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva.
dobri su za srce
Konzumacijom trešanja možete smanjiti rizik od srčanih bolesti, što je još jedan dobar razlog da ih jedete puno.
Potiču bolji rad mozga
Ako se osjećate zaboravno, trešnje mogu poboljšati rad mozga bez obzira na godine. Zovu se “hrana za mozak”.
ublažavaju bol
Trešnje su izvrstan izvor antocijana koji mogu smanjiti bol i otekline te ublažiti simptome stanja poput gihta i artritisa.
povećavaju razinu energije
Konzumacijom trešanja na prirodan način možete pomoći svom tijelu da dobije više energije i poboljšati raspoloženje. Sljedeći put kada osjetite da vam energija pada tijekom dana, pojedite šaku trešanja i začas ćete se osjećati bolje.
Koliko trešanja smijemo pojesti?
Web stranica Medical Daily preporučuje idealnu dozu od jedne šalice trešanja dnevno. Konzumacija velikih količina može uzrokovati probleme s probavom. Uživajte u trešnjama, ali u umjerenim količinama kako biste maksimalno iskoristili njihove zdravstvene prednosti bez negativnih nuspojava.
Trešnje su voće bogato hranjivim tvarima s brojnim zdravstvenim prednostima. Od davnina se smatralo da trešnje imaju blagotvorna svojstva i da su savršena namirnica za očuvanje zdravlja i vitalnosti. Preporuča se konzumiranje šalice trešanja svaki dan. Zbog visokog sadržaja vlakana i prirodnog šećera, konzumacija velikih količina može uzrokovati probavne probleme poput nadutosti ili proljeva.
Trešnje su svestrano voće koje se može jesti na razne načine:
Svježe: kao zdrav međuobrok
Osušeni: Kao dodatak žitaricama ili jogurtu
U soku: kao osvježavajući napitak
U kolačima i slasticama: kao prirodni zaslađivač
U salatama: dodaje slatkoću i teksturu
Ne samo da su trešnje ukusne, već su i izuzetno korisne za vaše zdravlje. Njihova redovita konzumacija može vam pomoći da održite svoje srce, mozak, kožu i probavni sustav zdravim, istovremeno osiguravajući prirodnu energiju i poboljšavajući san. Uživajte u trešnjama svaki dan i iskoristite sve blagodati koje ovo voće nudi!
