Kruh koji je hranjiv i neće pridonijeti debljanju – Upute za miješanje U prostranoj zdjeli pomiješajte integralno brašno, suhi kvasac, smeđi šećer, sol, mljevene lanene sjemenke, chia sjemenke i sezamove sjemenke. Provjerite jesu li svi sastojci temeljito izmiješani. Dodavanje tekućine uključuje postupno dodavanje tople vode u smjesu uz miješanje. Nastavite miješati dok tijesto ne dobije glatku i elastičnu konzistenciju.
- Pustite da se tijesto digne tako da pokrijete zdjelu čistom krpom i stavite je na toplo mjesto oko 30 do 40 minuta, ili dok se ne udvostruči. Oblikovanje i širenje. Nakon što je tijesto naraslo, premjestite ga na radnu površinu koju ste posuli brašnom. Kruh oblikujte u željeni oblik i stavite u pleh koji ste prethodno namazali uljem ili obložili papirom za pečenje. Dodajte više sjemenki sezama, sjemenki lana i chia sjemenki na vrh. Pečenje Zagrijte pećnicu na 200°C.
Pecite kruh 30 do 35 minuta, odnosno dok ne porumeni. (Imajte na umu: možda ćete morati promijeniti vrijeme i temperaturu na temelju performansi vaše pećnice). Hlađenje Nakon što se kruh ispeče, izvadite ga iz pećnice i ostavite da se potpuno ohladi prije nego što ga narežete. Prijedlozi za uživanje u hranjivom kruhu. Savršen za doručak ili međuobrok, ovaj kruh prepun je sjemenki i vlakana kako biste bili siti cijeli dan. Uparite ga s avokadom, humusom ili niskokaloričnim namazima kako biste poboljšali okus i hranjivu vrijednost.
Lijepo! 😊
DODATNI TEKST
Čaj od peršina za dobro zdravlje i kontrolu težine. Peršin (Petroselinum crispum) je biljka cijenjena zbog svoje začinske uloge i brojnih ljekovitih svojstava. Korišten u narodnoj medicini od davnina, čaj od peršina je poznat po svojoj sposobnosti da pomogne u detoksikaciji tijela, pospješuje gubitak težine i poboljšava zdravlje probavnog sustava. Peršin obiluje vitaminima kao što su A, B, C, E i K, kao i mineralima uključujući kalcij, željezo, magnezij i kalij, zajedno s vlaknima.
- Njegov visok sadržaj antioksidansa i eteričnih ulja značajno doprinosi njegovim zdravstvenim dobrobitima. Zahvaljujući svojim diuretičkim i protuupalnim svojstvima, peršin služi kao izvrsna opcija za detoksikaciju organizma te pospješuje rad bubrega i jetre. Prednosti čaja od peršina Detoksikacija organizma Čaj od peršina djeluje kao prirodni diuretik, pomaže pri izbacivanju viška tekućine iz organizma.
Ovo djelovanje pomaže u smanjivanju zadržavanja vode, što zauzvrat smanjuje vidljivost celulita. Pomoć kod mršavljenja može se postići redovitim unosom čaja od peršina koji pomaže u izbacivanju toksina i viška tekućine. Ovaj proces dovodi do smanjenja nadutosti i poboljšava izgled kože. Osim toga, podržava bolju probavu. Čaj od peršina blagotvorno pomaže u poboljšanju rada probavnog sustava.
- Pomaže u ublažavanju nadutosti, grčeva i nelagode u trbuhu, a također potiče bolju rad crijeva i pomaže u uklanjanju viška masnoća i toksina iz tijela. Čaj od peršina može pozitivno utjecati na zdravlje bubrega i jetre. Ova biljna infuzija pomaže u proizvodnji urina i pomaže u detoksikaciji mjehura. Osim toga, učinkovit je u rješavanju infekcija mokraćnog mjehura poput cistitisa i problema povezanih s prostatom. Smanjenje upale i oteklina moguće je uz pomoć čaja od peršina, zahvaljujući njegovim protuupalnim svojstvima.
Ovaj čaj može biti koristan za osobe koje pate od artritisa ili reume. Kako se priprema čaj od peršina? Sastojci: 1 žlica peršina (bilo svježeg ili osušenog lišća) i 2 šalice vode. priprema: Stavite peršin u kipuću vodu. Pokrijte zdjelu i ostavite da odstoji 10 do 15 minuta. Skuhajte čaj i ulijte ga u šalicu; ako želite, možete dodati limun za dodatni osvježavajući okus. Zaključak Čaj od peršina jednostavan je za pripremu, ukusan i visoko hranjiv napitak koji nudi brojne prednosti za probavu, detoksikaciju i opće dobro stanje. Redovita konzumacija može dovesti do poboljšanja zdravlja, smanjenja težine i blistavije kože.
