Poznati liječnik Filgud konačno je otkrio temeljni uzrok celulita, brige koja pogađa brojne žene. Njegovo viđenje problema je sljedeće: ovaj sok sadrži do 12 grama šećera na svakih 100 ml!
Prema riječima poznatog dr. Filguda, Saše Plećevića, žene bi se trebale kloniti gaziranih sokova jer doprinose stvaranju celulita. Tvrdi da je konzumacija takvih napitaka slična unosu šest kocki šećera. Svakako pogledajte video:
@zona_zdravlja Od ovoga se dobija #celulit i šlauf oko stomaka #zdravaishrana #zdravahrana #gazirano #secer #mrsavljenje #savetizadevojke #savetizamomke
BONUS:
KLONITE SE PREHIDRATACIJE ZA SPARNIH DANA; SAMA VODA NEĆE BITI DOVOLJNA: U nastavku su neke strategije koje će vam pomoći da pobijedite vrućinu. Shvaćanje osnova učinkovite hidratacije ključno je za održavanje zdravlja i higijene. Iako je njegova važnost očigledna, razumijevanje ove teme još uvijek je prilično ograničeno.
- Ključno je priznati da je hidratacija vitalna ne samo tijekom toplih ljetnih dana; igra značajnu ulogu u osiguravanju optimalnog rada mozga, mišića, kardiovaskularnog sustava, pa čak i utječe na stanje kože. Tijelo čovjeka sastoji se od otprilike 60% vode. Iako uobičajene smjernice predlažu ispijanje oko 8 čaša vode dnevno, postoje i druge učinkovite metode za osiguravanje pravilne hidratacije.
U sljedećim odjeljcima ponudit ćemo savjete o tome kako održavati dovoljnu hidrataciju, što se može neprimjetno integrirati u vaše dnevne navike. Važno je napomenuti da kada osjetite žeđ, to znači da je dehidracija već nastupila. Za sportaše na profesionalnoj razini posebno je korisno slijediti strategiju hidratacije koja uključuje preporučenu hranu i regulirani unos vode.
- Ovaj pristup pomaže u sprječavanju štetnih učinaka dehidracije, čime se čuva cjelokupno zdravlje. Uspostavite sustav za osiguravanje dovoljne hidratacije. Opće je poznato da konzumiranje veće količine vode smanjuje sposobnost apsorpcije kalorija iz hrane. Razviti rutinu da boca s vodom uvijek bude nadohvat ruke, pa čak i postaviti čašu vode na noćni ormarić za jednostavan pristup tijekom noći kada se pojavi žeđ, može biti korisno.
Uz dosljednu praksu, ovo će ponašanje s vremenom postati druga priroda. Održavanje dobre hidratacije djeluje kao učinkovit pristup smanjenju upale. Osiguravanje pravilne hidratacije može dvostruko povećati učinkovitost tijela, pružajući brojne prednosti. Pomaže u regulaciji apetita, povećava razinu energije i pridonosi stabilizaciji raspoloženja. Osim toga, pijenje vode tijekom vježbanja priprema vaše mišiće za tjelesnu aktivnost i smanjuje šanse za upalu nakon vježbanja, osobito u kombinaciji s istezanjem nakon vježbanja.
- Uz vodu, za konzumaciju se predlažu brojni drugi blagotvorni napitci. Srećom, postoji nekoliko alternativa koje mogu zamijeniti vodu u određenim situacijama. Možda ste već svjesni prednosti kokosove vode, bezalkoholnih pića, pa čak i kave, iako je umjerenost ključna kada uživate u ovom piću. Osim toga, hrana pridonosi hidrataciji, jer otprilike 20% dnevnog unosa tekućine potječe od onoga što jedemo.
Visok sadržaj vode u različitom voću i povrću, kao što su krastavci, jagode i lubenice, jasno ilustrira ovu tvrdnju. Osim toga, juhe, žitarice i zdjelice zobene kaše sadrže značajnu količinu vode. Ponekad oslanjanje samo na vodu možda neće biti dovoljno. Ovo je neosporna istina. Neophodno je pratiti potrošnju važnih elektrolita, poput natrija, tijekom bilo kojeg oblika tjelesne aktivnosti, budući da su vitalni za održavanje pravilne hidracije.
- Kako biste odgovorili na ovaj zahtjev, možda ćete htjeti istražiti opcije poput energetskih napitaka s niskim ili bez šećera, sportskih napitaka, deserta prožetih elektrolitima ili hidratantnog voća poput jabuka i bobičastog voća. Održavanje odgovarajuće hidracije može pomoći u mršavljenju.
Nalazi potkrijepljeni istraživanjem zahtijevaju ponavljanje. Istraživanja pokazuju da veća potrošnja vode korelira sa smanjenim unosom kalorija iz hrane i drugih pića. Osim toga, znanstvene studije podupiru ideju da konzumacija vode može ubrzati metabolizam. Održive alternative koje treba razmotriti su pića poput zelenog čaja i kokosove vode.
- Važno je pridržavati se predloženih granica unosa vode! Uobičajena briga koju dijele mnogi je tjeskoba zbog nedovoljne dnevne potrošnje vode, što može dovesti do dehidracije, kao što je prethodno navedeno. Ovaj problem je relevantan i za amatere i za profesionalne sportaše, koji trebaju osigurati unos odgovarajućih elektrolita kako bi njihovi organi optimalno funkcionirali.
