Magnezij igra ključnu ulogu kao esencijalni mineral koji uvelike utječe na različite tjelesne funkcije. Prije nego što se odlučite za kupnju dodataka magnezija, važno je razumjeti neke ključne činjenice: Ovaj se mineral prirodno nalazi u kostima, mišićima i stanicama tijela.
Preporučena dnevna konzumacija varira između 310 i 420 miligrama. Razlozi za razmišljanje o dodacima prehrani: Kao što je izjavila dr. Carolyn Dean, nutricionistica i autorica knjige The Magnesium Miracle, magnezij je neophodan za aktiviranje enzima potrebnih za probavu i apsorpciju hranjivih tvari.
Za osobe s povećanim rizikom od nedostatka magnezija, uključujući osobe s probavnim problemima, dijabetesom ili one koji konzumiraju prekomjerne količine alkohola, dodaci prehrani mogu pomoći u održavanju odgovarajuće razine magnezija. Pri odabiru suplemenata poželjno je odlučiti se za one koji se lako apsorbiraju i topive su u vodi. Dr. Dean preporučuje magnezijev citrat u prahu kao učinkovitu i ekonomičnu opciju. Kako uzimati magnezij za optimalne rezultate?
Kako bi se osigurala optimalna apsorpcija i smanjile šanse za nuspojave poput nelagode u želucu, preporučljivo je uzimati magnezij uz obroke. Nutricionistica Stephanie Schiff predlaže konzumaciju magnezija navečer kako bi se poboljšala relaksacija mišića i poboljšala kvaliteta sna. Što se tiče rizika od predoziranja, iako je predoziranje magnezijem rijetko, može dovesti do simptoma poput bolova u trbuhu i proljeva. Dnevni unos veći od 5000 mg može dovesti do toksičnosti.
Osobama koje imaju problema sa srcem ili bubrezima preporučuje se da dobiju liječničke upute. Magnezij može utjecati na apsorpciju nekoliko minerala i lijekova, uključujući kalcij, cink, razrjeđivače krvi, lijekove za dijabetes i diuretike. Prije upotrebe obavezno se posavjetovati s liječnikom. Pridržavanje ovih prijedloga omogućit će vam da donesete informiranu odluku o dodacima magnezija, povećavajući njihove zdravstvene prednosti uz smanjenje mogućih rizika.
BONUS TEKST:
Urtikarija ili koprivnjača je složen kožni poremećaj koji često uzrokuje nelagodu i stres, čineći svakodnevni život izazovnim za oboljele osobe. Ovo se stanje pojavljuje kao crveni, natečeni osip na koži, obično popraćen jakim svrbežom. Bitan dio liječenja urtikarije je razumijevanje simptoma, dijagnoze, mogućnosti liječenja i utjecaja koje ima na svakodnevni život pacijenata i njihovih obitelji. Dakle, što je točno urtikarija?
Urtikarija, koja se široko naziva koprivnjača, je dermatološko stanje karakterizirano pojavom natečenih, crvenih mrlja na koži. Ova uzdignuta područja, koja se nazivaju kvrgama, često prate jak svrbež. Obično nastaju neočekivano i mogu se manifestirati na različitim dijelovima tijela. Postoje dvije klasifikacije urtikarije: akutna i kronična; akutna urtikarija traje manje od šest tjedana, dok kronična varijanta može trajati mjesecima ili čak godinama.
Daljnji detalji o stanju otkrivaju da urtikariju mogu potaknuti različiti čimbenici, kao što su alergije na hranu, kontakt s određenim materijalima ili tvarima i emocionalni stres. Unatoč tome, glavni uzrok često je nepoznat u brojnim slučajevima. Kožna reakcija proizlazi iz otpuštanja histamina i dodatnih spojeva, koji doprinose oticanju i svrbežu. Za buduće majke, osip se može pojaviti prvi put tijekom trudnoće, što predstavlja jedinstven izazov.
Osip se može prvi put pojaviti kod žena tijekom trudnoće, čak i ako nikada prije nije imala takve simptome. Ovo stanje, obilježeno intenzivnim svrbežom i crvenilom, obično nestaje samo od sebe nakon poroda. Uz ostala neuobičajena stanja kao što su kolestaza u trudnoći i PUPP osip (polimorfna erupcija u trudnoći), koprivnjača je jedna od rijetkih pojava koja se može pojaviti u ovom razdoblju.
Iako može biti neugodno, ovo stanje obično ne dovodi do dugoročnih učinaka i obično nestaje nakon završetka trudnoće. Urtikarija predstavlja niz simptoma koji mogu uzrokovati znatnu nevolju oboljelima. Ovo stanje kože često dovodi do višestrukih manifestacija koje mogu biti izazovne i fizički i emocionalno. Svrbež povezan s urtikarijom može biti intenzivan i nepodnošljiv. Najuočljiviji znak urtikarije je prisutnost crvenih, natečenih rana.
Obično se ove kvržice pojavljuju na površini kože i to mogu biti vrlo naglo. Mogu se razlikovati po veličini i obliku, od malih točkica do izraženijih oteklina. Ovi osipi mogu nestati bez upozorenja, samo da se ponovno pojave na raznim mjestima. Svrbež povezan s urtikarijom može biti izuzetno intenzivan i često nepodnošljiv, često se smatra jednim od najtežih simptoma. Ova razina svrbeža može poremetiti dnevne aktivnosti i značajno utjecati na san i odmor.
Osjećaj pečenja ili peckanja može pratiti svrbež koji iskuse osobe koje pate od urtikarije na područjima gdje se pojavljuje osip. Ova dodatna nelagoda može pogoršati sveukupne simptome, čineći ih težim za podnošenje. Osim toga, osobe s urtikarijom susreću se s brojnim izazovima u svakodnevnom životu zbog emocionalnog i psihološkog utjecaja njihovih simptoma.
