SIMPTOM INFARKTA KOJI MNOGI IGNORIŠU: Ako osetite ovaj ukus u ustima to je loš znak, hitno se obratite lekaru!

Naše srce je nezaobilazan dio zdravlja cijelog organizma, no njegova funkcionalnost opada s godinama, osobito kod osoba s genetskom predispozicijom. Uz to, nezdrave životne navike poput loše prehrane, tjelesne neaktivnosti i pušenja mogu znatno povećati rizik od srčanih oboljenja.

Zabrinjavajuća statistika

Studije pokazuju da su srčani udari u stalnom porastu, uzrokujući prosječno 16 smrtnih slučajeva dnevno. Srčani udar nastaje kada dolazi do naglog prekida protoka krvi kroz arterije koje opskrbljuju srčani mišić. Pravovremeno prepoznavanje simptoma može biti ključno za izbjegavanje fatalnih posljedica.

Suptilni simptomi koji se ne smiju ignorirati

Mnogi su svjesni klasičnih znakova srčanog udara, poput stezanja u prsima i mučnine, ali manje poznati simptomi mogu također signalizirati problem:

• Metalni okus u ustima – Neobičan okus može ukazivati na potencijalne kardiovaskularne probleme i biti rani znak upozorenja za srčani udar.
• Nelagoda u gornjim udovima – Bol u rukama ili ramenima također može sugerirati nadolazeći problem.
• Stezanje u želucu – Često zamijenjeno s probavnim tegobama, ovaj osjećaj može biti signal ozbiljnijeg stanja.

Prema dr. Marku Perrotu iz Britanske zaklade za srce, simptomi srčanog udara mogu se zamijeniti sa žgaravicom, što može dovesti do lošeg zadaha i metalnog okusa u ustima.

Preporuke u hitnim situacijama

Ako osjetite stezanje u prsima, otežano disanje, vrtoglavicu ili neobičan umor, Britanska zaklada za srce savjetuje:

1. Ostanite mirni i pokušajte se opustiti.
2. Žvačite 300 mg aspirina dok čekate dolazak hitne pomoći.

Pravovremeno djelovanje i svijest o simptomima mogu značajno povećati šanse za oporavak.

Nutricionistički savjeti za zdravu večeru

Prehrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja srca. Nutricionistica Marija Milanović preporučuje lagane, hranjive obroke za večeru, koji podržavaju probavu i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Primjer zdravog obroka

Jednostavna salata s piletinom:

• Ispecite piletinu začinjenu po ukusu, narežite na komade i pomiješajte s nasjeckanom zelenom salatom.
• Dodajte cherry rajčice, maslinovo ulje, limunov sok i grčki jogurt.

Za one s ograničenim vremenom, svježi sir u kombinaciji sa salatom i sjemenkama ili bijela riba poput bakalara ili pastrve s povrćem na žaru odličan su izbor.

Nutricionistica ističe važnost večere najmanje 2 sata prije spavanja kako bi se omogućila pravilna probava i osjećaj ugode.

Savjeti za dug i zdrav život prema japanskom liječniku

Ako želite dugovječnost i zdravlje, slijedite ovih 10 smjernica inspiriranih japanskim načinom života:

1. Održavajte uravnoteženu prehranu bogatu povrćem i ribom.
2. Redovito se krećite – svakodnevna šetnja ili blaga fizička aktivnost čine čuda.
3. Prakticirajte tehnike opuštanja poput meditacije ili dubokog disanja.
4. Izbjegavajte prejedanje i održavajte umjerenost u obrocima.
5. Njegujte socijalne veze i provodite vrijeme s bliskim osobama.
6. Čuvajte svoje mentalno zdravlje smanjujući stres gdje god je to moguće.
7. Unosite dovoljno vode tijekom dana za hidrataciju.
8. Spavajte dovoljno i osigurajte kvalitetan odmor.
9. Redovito posjećujte liječnika i obavljajte preventivne preglede.
10. Budite zahvalni i pronađite male radosti u svakodnevici.

Vođenjem računa o prehrani, kretanju i emocionalnom balansu, ne samo da ćete osigurati dug život, već i vitalnost za godine koje dolaze. 💚